رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
اتبعها ..حمية غذائية تساعدك على التخلص من التوتر
اكدت دراسة حديثة على قدرة حمية البحر الأبيض المتوسط فى التخلص من التوتر فضلاً عن فوائدها العديدة الجسدية والعقلية، على حد سواء
فيما اشار الخبراء الصحيين المتخصصين إن تبني نظام غذائي شبيه بمنطقة البحر الأبيض المتوسط قد يوفر تدخلا بسيطا نسبيا وفعالا من حيث التكلفة للحد من التأثير السلبي للضغط النفسي على الصحة وتأخير شيخوخة الجهاز العصبي”.
ويتضمن النظام الغذائي المتوسطي وفقاً لخبراء الصحة خطط وجبات نموذجية من البلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط. وفي حين أن الوجبات التقليدية تختلف من بلد إلى آخر، إلا أنها تشترك في بعض الأشياء منها غناه بالفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات والفول والحبوب والأسماك والدهون غير المشبعة.
وإذا كنت ترغب في التحول إلى نظام غذائي متوسطي، فستحتاج إلى تقليل اللحوم ومنتجات الألبان.
وفي حمية البحر الأبيض المتوسط ، يمكنك تناول الكثير من الخبز والمعكرونة.
وعند اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط ، ينتهي بك الأمر بتناول كميات أقل من الأطعمة المصنعة والسكرية واللحوم الحمراء. وتساعدتلك الحمية فى إنقاص الوزن مع ممارسة الرياضة
حيث لايتعلق هذا النظام الغذائي بحساب السعرات الحرارية، بل يتعلق بالشبع بالأطعمة الصحية.
و تقلل الحمية من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية ومرض ألزهايمر والسكري من النوع الثاني ومرض باركنسون ومخاوف صحية أخرى.
ويكشف موقع صحيفة “إكسبرس” البريطانية، كيف يمكن لنظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي أن يمنع الإجهاد فقد أظهرت الحيوانات التي تتغذى على حمية البحر الأبيض المتوسط مقاومة مُحسّنة للضغط والتوتر بسبب انخفاض الجهاز العصبي الودي واستجابة الكورتيزول للإجهاد.
اترك تعليق