رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
ضرورى لتقوية المناعة وتعزيز عمل الانسولين ..اغذية غنية بالزك
يعد الززنك من المعادن الضرورية فى تحسين أداء جهاز المناعة، والمساعدة على التئام الجروح، و انقسام الخلايا ونموّها، بالإضافة إلى تعزيز عمل الإنسولين،وهو من العناصر التى لايمكن الن يخزنها جسم الانسان وبالتالى من الضرورى الحصول على ما يكفى منه خلال نظامنا الغذائى اليومى
وزادت ضرورة الحفاظ على الحصول عليه مع تفشى جائحة كورونا وفى فترة العزل المنزلي جراء تفشي الجائحة العالمية، يحرص العديد من الأشخاص على اتباع نظام غذائي مفيد للحفاظ على صحتهموهنا يمكن ان نحصى بعض الاطعمة والاعشاب الغنية بعنصر الزنك
الأغذية الغنية بالزنك لتقوية المناعة ضد كوفيد-19
اللحوم والدواجن
الأسماك
اللبن والزبادي
الحبوب الكاملة مثل البليلة والفريك والشوفان
البقوليات مثل العدس والفول والحمس والترمس
الشوكولاتة الدّاكنة
اعشاب غنية بالزنك
ويمكن الحصول على الزنك من الاعشاب الى انها توج بكميّاتٍ بسيطةٍ جداً، ولا تكفي حاجات الإنسان،
الهيل , الزعتر المجفف , الكراوية ,الكمون ,البقدونس المجفف , الزنجبيل المطحون ’ الكركم المطحون ’ اليانسون
اترك تعليق