رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- وزير الصحة يشيد بالتعاون مع البنك الدولي لدعم المنظومة الصحية في مصر
- مكتب عمل شرم الشيخ يجري حملات تفتيشية على عددمن المنشآت السياحية
- محافظ قنا والسفير النرويجي يتفقدان مشروع سكاتك للطاقة الشمسية
- وزير الإسكان يستقبل سفير جمهورية السنغال في القاهرة لبحث تعزيز التعاون
- ظهور نتيجة التنسيق الثاني للصف الاول ورياض الأطفال بالجيزة..عبر الرابط
اغذيه بديلة عن الدواء
دكتور عمرو عبدالله : اكلات بديلة لأدوية الفيتامينات الغير متوفرة
ينصح الدكتور عمرو عبدالله صيدلى بتناول الاكلات والمشروبات الصحية الطبيعية والتى تم طهيها جيدا بالمنزل
أشار أن هناك مجموعة كبيرة من الفواكه والخضراوات تحتوى على جميع الفيتامينات والمعادن بديلة للأدوية الغير متوفرة فى الصيدليات فى ذلك الوقت الحالى ومن أهمها فيتامين C وD والزنك والتى تتوافر في عدد كبير من الخضراوات والفواكه والمشروبات الدافئة واهمها:
بالنسبة للأطفال
الافطار عبارة عن شوفان مع عسل نحل مع موز
ينصح بتناول السمك مرة أو مرتين في الأسبوع للصغار والكبار
الإكثار من تناول شوربة لسان العصفور بالفراخ دافئة.
ممكن يتناول فى العشاء كوب من الزبادى مع عين جمل مطحون تقريبا واحدة تكفى باليوم
مع تناول بعض من الفواكه والخضراوات المتوفرة فى ذلك الوقت مثل..الموز، التوت
،،البطيخ،،المشمش والطماطم والبروكلي والخيار
الفواكه التى تحتوى على فيتامين C للكبار هى:
الجوافه والكيوي والبرتقال والليمون والبطيخ
الخضراوات مثل: الفلفل الاحمر والخيار والبقدونس
الاطعمه التى تحتوى على فيتامين Dهى:
المشروم وصفار البيض والكبدة فيها أعلى نسبة من فيتامين Dوزيت كبدة الحوت
بالإضافة إلى الجلوس في الشمس فى الفترة من الساعة العاشرة صباحا او الخامسة مساء
الاكلات التى تحتوى على الزنك هى:
البطاطا الحلوه والقول السوداني والتركيز الشوفان والفاصوليا
ومن المشروبات : اليانسون.
اترك تعليق