رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
3 أسرار للحفاظ على نضارة وشباب بشرتك
ولفت العناني إلى أنه لبعض لناس، قد لا تعني العناية بالبشرة للحفاظ على نضارتها وشبابها أكثر من غسل الوجه، لكن الحفاظ على البشرة في الحقيقة أكثر من مجرد رشة بالماء وبعض الصابون.
وأكد استشاري جراحة التجميل أن البشرة السليمة تحتاج إلى غذاء متوازن صحي غني بالفاكهة والخضروات الطازجة والحبوب والبقول، فهذا يوفر لها الكميات المطلوبة من الفيتامينات A,B,C,D,E والمعادن ومضادات الأكسدة، كذلك فإن تناول اللحوم والأسماك والزيوت بكميات معتدلة يوفر للبشرة حاجاتها من البروتين والدهون الضرورية لتجديد أنسجتها وحفظ تماكسها وليونتها.
وأوضح العناني أن من أهم أسرار نضارة البشرة شرب الماء، فدوره أساسي في ترطيب البشرة وتنقيتها وإزالة السموم منها، فالماء يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة والنضارة، وللحفاظ على ترطيب وليونة البشرة، يجب اتباع نظام غذائي يتضمن ما يكفي من السعرات الحرارية والفيتامينات، وتناول كميات وفيرة من الخضروات والفواكه التي تحتوي على فيتامينات مضادة للتأكسد.
وأشار العناني إلى دراسة سويدية أجريت لـ 200 امرأة، أكدت أن النساء اللواتي يتبعن رجيما متكاملا غنيا بالخضروات والفواكه وزيت السمك والبقول الجافة تقل عندهن التجاعيد، وفي المقابل، النساء اللواتي يكثرن من اللحوم الحمراء والسكريات ومشتقات الألبان ظهرت التجاعيد عندهن باكرا.
ونصح العناني المرأة أن تحافظ على بشرتها بالإكثار من شرب السوائل وخاصة الماء، ولا تتبع نظاما غذائيا عشوائيا، وضرورة تناول طعاما صحيا مع التركيز على المحتويات الغنية بالحبوب والفواكه والخضار.
اترك تعليق