رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
قبل ساعات على امتحانات الثانوية.. 7 نصائح للأمهات للحد من توتر الأبناء
وتنشأ دائما حالة من التوتر والاضطرابات والشجار والمشكلات والأزمات الأسرية مع بداية الأمتحانات نتيجة الضغط النفسي، وينعكس ذلك على الطالب سلبًا، لذا قدمت الدكتورة هبة دهب، استشاري الصحة النفسية والإرشاد الأسري، بعض النصائح التى تساعد مساعدة الأمهات على اجتياز مرحلة الامتحانات و الحد من التوتر.
ونصحت الدكتورة هبة دهب، باختيار أوقات مناسبة للمذاكرة، وليس بمجرد عودتهم من امتحان سابق، ومراعاة البدء بالمواد الأكثر تركيزًا، ثم التدرج بالأسهل، عدم التعامل مع الامتحانات على أنها أزمة ومرحلة توتر وطوارئ حتى لا يؤثر على الابن بالسلب، مراعاة أوقات الراحة، تنظيم أوقات النوم يساعد على التركيز في المراجعة والمذاكرة بنشاط وهمة.
وأضافت استشارى الصحة النفسية، أنه من الضروري غرس الثقة في النفس والتأكيد لهم أنهم قادرون على الامتحانات واجتيازها بأمان وتفوق، وتجنب التهديد والوعيد والتخويف، تقديم المشروبات الطبيعية كالعصائر الطبيعية والابتعاد عن المنبهات مثل الشاي والقهوة.
اترك تعليق