رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
- بالأغاني الدينية .. "شارع الفن" بأسوان يحتفي بذكرى المولد النبوى
- أبرز أعمال الفنان مصطفى متولي في السينما والدراما والمسرح
- أزمة قلبية وراء وفاة الفنان مصطفى متولي عقب عرض "بودي جارد"
- وزير الخارجية يبحث هاتفياً مع نظيره الكويتي التطورات الإقليمية
- من الأجور إلى الجزاءات.. 10 محاور رئيسية في «القواعد العامة».. وزير العمل يكشف
10 أطعمة غنية بالزنك لتقوية المناعة
وتسبب حرص الناس على تقوية الجهاز المناعى فى حدوث تناقص تلك المكملات الغذائية فى الصيدليات، ولكن من الممكن تعويضها بالأطعمة الغذائية التالية:
-اللحم البقرى
يعد من أشهر الأطعمة الغنية بالزنك، مما يساعد متناوليه على تعزيز صحة الجهاز المناعى.
-الكاكاو
يعتبر مصدر غنى بالزنك والمواد المضادة للأكسدة ما يحافظ على صحة الجسم ويحميه من الأمراض المختلفة.
-العدس والحمص
من البقوليات التى تحتوى على نسبة كبيرة من الزنك والفيتامينات المسؤولة عن تقوية نشاط الجهاز المناعى.
-الكاجو واللوز
من المكسرات التى تحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والزنك والفيتامينات.
-السبانخ
فهى من أكثر الأطعمة الغنية بالزنك وفيتامين سى والمعادن والفيتامنيات الأخرى.
-الأفوكادو
من أكثر الفواكه المشهورة بغناها بالفيتامينات والعناصر الغذائية المسؤولة عن تعزيز صحة الجهاز المناعى.
-الفول السودانى
به كمية عالية من الزنك اللازم للوقاية من الإصابة بالفيروسات والأمراض.
-الزبادى ومنتجات الألبان
يتميزان باحتوائهم على نسبة عالية من الزنك والفيتامينات.
اترك تعليق