رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
3 بدائل للحوم فى افطار رمضان..غنية بالبروتينات وتوفر فى الميزانية
ولكن هذه المعادلة يمكن تحقيقها بسهولة وفقا لرأي خبراء التغذية الذين يؤكدون وجود بدائل للحوم تحتوي علي قدر كبير من البروتينات اضافة الي عناصر اخري بجانب سعرها القليل.
ومن هذه الاطعمة التى تصلح كبدائل للحوم توفر عليك الكثير فى ميزانية البيت :
البيض
فهو طعام غني بالكثير من العناصر الهامة للجسم ابرزها البروتينات والأحماض الأمينية المفيدة لبناء الجسم .. وهو اكلة كما تعلمين يمكنك اعدادها بالعديد من الطرق المتنوعة المحببة لدي اسرتك.
الفاصوليا
وهى تحتوي على نسبة عالية من البروتينات سواء كانت الفاصوليا البيضاء او الخضراء. فكل كوب منها يمدك بحوالى 20 جراما من البروتين.
العدس
من المعروف ان العدس هو نوع من البقوليات الذي يحتوي علي كمية كبيرة جدا من البروتينات كما ان طعمه لذيذ يحبه الصغار والكبار واذا كانت اسرتك ترفضه بسبب حرارة الجو فيمكنك اعداد في شكل فتة تقدم باردة مع طبق من السلاطة الخضراء.
اترك تعليق