فى مواجهته من خلال النظافة الشخصية وتقوية المناعة.

واكدت أن جهاز المناعه يتأثر تأثر مباشر بأسلوب الحياة والتغذية السليمة

فقد ان الأوان للاقلاع عن العادات السيئة التى تضعف من جهاز المناعة وإتباع نمط حياة صحيه ومن الأسباب التى تؤثر سلبا على جهاز المناعه تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون المشبعة والزيوت المهدرجة والأطعمة المحفوظة والغنية بمكسبات الطعم والرائحة الصناعية الغير صحية والغذاء فقير الألياف، والمياه الغازيه والعصائر المعلبة والأطعمة والحلويات الغنية بالسكرالأبيض والدقيق الأبيض وعندما نضيف أنماطًا حياتية أخرى مثل التدخين وعدم ممارسة الرياضة  والتوتر تصبح الخطورة أكثر،

 
واهم النصائح  للتمتع بجهاز مناعي قوي، و صحة جيدة

غسل اليدين بالماء والصابون باستمرار والحفاظ على نظافة المكان وتعريض الملابس  والمفروشات لحرارة الشمس وتعقيم الأحذيه بمحلول معقم يتكون من عشرة أكواب من الماء مع كيس من الملح وكوب صغير من محلول الكلور وتعقيم كل مقابض الأبواب والحمامات والأرضيه بهذا المحلول  والبعد عن الأماكن المزدحمه كما ان استخدام الزيوت العطرية تحت الأنف  قبل الخروج من البيت من زيت الزعتر أو زيت النعناع الفلفلي أو زيت الريحان او زيت الكافور وتمتاز معظم الزيوت العطرية بإحتواؤها على العديد من المركبات المطهرة والمعقمة المضادة للميكروبات ولا سيما البكتريا والفيروسات

تناول كميه كافيه من المياه لتر على كل عشرون كجم من وزنك  وعلى سبيل المثال لو وزنك ستون كيلو يجب عليك تناول ثلاثة لتر من الماء ويفضل تخصيص أدوات معينه لكل فرد من أفراد الأسرة

الغرغره بإستمرار بماء وملح أوشاى بليمون او مشروب الزعتر يطهر مجرى التنفس ويكافح العدوى بالفيروسات

الامتناع عن السهر وأخذ قسط كافى من النوم حوالى ثمانية ساعات كذالك الابتعاد عن القلق والتوتر

الحفاظ على الوزن المثالى وذلك بتناول الأغذية القليلة الدهون مع الإكثار من الفاكهة والخضروات والحبوب والبقوليات، وتناول مشتقات الألبان الخالية من الدسم أو قليلة الدسم ويفضل تناول الأسماك خاصا الأسماك الغنية بأوميجا 3 مثل السالمون والتونه والماكريل والسردين وعندما نتناول اللحوم يفضل أن تكون بدون دهن و تكون مسلوقة أو مشوية والدواجن مفبدة جدا لأنها تحتوى على مركبات مضادة للفيروسات وبكتريات احتقان الزور والموصوفه فى الطب الشعبى لعلاج نزلات البرد والأنفلونزاويفضل الإكثار من التوابل خاصا الجنزبيل والكركم والخلجان والببريكا والفلفل الأسود والأبيض والشطه لأنها تحتوى فى تركيبها على مواد مطهرة وقاتلة للميكروبات  ونبتعد  تماما عن الأطعمة المقلية والزيوت المهدرجة لأنها تضعف من جهاز المناعة لديك وإستبدالها بزيت الزيتون.

6-  تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات وأهمها  فيتامين سى وذلك لعلاقته الوثيقة بتعزيز جهاز