رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
7 أطعمة طبيعية تحتوي على الكولاجين..أبرزها البيض
• البيض :-
تساعد إضافة بياض البيض إلى النظام الغذائي في دعم إنتاج الكولاجين.
• الثوم:-
يعتبر الثوم من أكثر المصادر الغنيّة بالكبريت، بحيث يساعد على إنتاج الكولاجين في الجسم، كما أنه يزوّد الجسم بحمض ليبويك، والتورين، اللذين يساعدان على بناء ألياف الكولاجين المتضررة من جديد.
• الخضراوات:-
تحتوي الخضراوات الحمراء على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة، والتي تعتبر واقي شمس طبيعيًا، فتحمي الجلد من التلف، وذلك من خلال زيادة مستويات الكولاجين في الدم.
• الصويا:-
يشكل الصويا مضادًا للأكسدة، فيزيد من إنتاج الكولاجين، ويمنع الإنزيمات التي تسبب الشيخوخة للجلد.
• الأسماك:-
تحتوي على كميات كبيرة من حمض أوميغا 3 الدهنية، بحيث إنّ خلايا الجلد تُحاط بغشاء دهني لحمايتها، وهذه الأغذية غنية بالكولاجين، مثل: التونة، والسلمون.
• التوت:-
يزيد من مستوى الكولاجين، خاصة التوت الأحمر .
• الشاي الأبيض:-
يحتوي الشاي الأبيض على بروتينات رئيسية لتكوين خلايا الجلد، مثل: الكولاجين، بحيث إنّه يمنع من نشاط الإنزيم الذي يحطمه.
اترك تعليق