رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أكلات ومشروبات شتوية بدون سعرات حرارية يقدمها معتز القيعى
برودة الشتاء تدفع الكثير من الناس لعدم الإلتزام بالنظام الغذائي الصحي اعتقادا منهم أن الوجبات والمشروبات الدسمة فقط هي التي تعطي الدفء للجسم وهو اعتقاد خاطئ لذلك يحدثنا معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية العلاجية في هذا الموضوع عن الوجبات والمشروبات التي تساعد على التدفئة بأقل سعرات حرارية .
1-العدس يمكن إعداد شوربة العدس بدون دهون أو بالقليل من الدهون وهي تعطي دفئا ومشبعة كما أنها وجبة صحية.
2-حمص الشام من المشروبات التي تعطي دفئا في الشتاء وتحتوي على الألياف التي تساعد على الشبع والماء وينصح بتقليل الملح ويمكن إضافة الشطة والليمون.
3-شوربة الشوفان من الوجبات التي تعطي دفئا وتساعد على الشبع بسبب وجود الألياف بها والبروتين والكربوهيدرات المعقدة.
4-القرفة بالحليب تعتبر بديلا عن السحلب حيث أنها تعطي دفئا وبسعرات حرارية قليلة كمان تعتبر مشروبا صحيا طبيعيا بعكس السحلب.
5-الكاكاو باللبن أيضا مشروبا يعطي دفئا وسعراته الحرارية قليلة وينصح باستخدام الكاكاو الخام الغير مضاف له سكر أو مواد أخرى.
اترك تعليق