رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فواكه وخضروات مفيدة لترطيب الجسم
1-البطيخ
يحتوي البطيخ على نسبة مرتفعة من الماء، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم، مثل فيتامين أ و ج، والتي تعمل على إصلاح خلايا الجسم، والحفاظ على صحة العظام، وترطيب البشرة.
2-الفراولة
تحتوي الفراولة على كمية مرتفعة من المياه، حوالي 91 % منها ماء، كما أنها غنية بفيتامين C والألياف الجيدة، مما يجعلها مفيدة لحماية حيوية خلايا الجسم والحفاظ على عملية الهضم المنتظمة.
3- الكنتالوب
يحتوي الكنتالوب على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وج، بالإضافة إلى احتوائه على كمية جيدة من الماء التي تجعل الجسم رطب لفترة أطول، كما يعمل على نضارة البشرة وحيويتها.
4- الخوخ
يحتوي الخوخ كمية كبيرة من الماء، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأساسية، مثل فيتامين C والبوتاسيوم والألياف، وبالتالي يساهم في ترطيب الجسم والحفاظ على خلاياه من التلف.
5 -الكرفس
يحتوي الكرفس على فيتامين A و K ، وبالتالي يعمل على تعزيز جهاز المناعة وصحة الدم، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الماء الذي يحافظ على رطوبة الجسم.
6-الخيار
يحتوي الخيار على كمية مرتفعة من الألياف والماء الذي تجعل الجسم رطبا دائما وتنظم عمل الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين ج و ب وأ.
7-الفجل
يحتوي الفجل على نسبة جيدة من الماء اللازم لرطوبة الجسم وتجديد خلاياه، كما يحتوي أيضًا على كمية مرتفعه من فيتامين C وبعض الألياف، التي تعطي شعور بالشبع لفترات.
8-البروكلي
يحتوي البروكلي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، بالإضافة إلى احتوائه على الماء الجيد لرطوبة الجسم.
9 -الكوسة
تحتوي الكوسة على نسبة جيدة من الماء اللازم لرطوبة الجسم، فضلا عن احتوائها على عناصر غذائية مفيدة للجسم.
اترك تعليق