5 نصائح ذهبية لتحسين الهضم للحامل

تعاني السيدة الحامل من مشاكل عسر الهضم و الحموضه والغازات، والتي تنتج بسبب التغيرات الهرمونية و الضغط علي الجهازالهضمي الناتج من نمو الجنين.

خمس نصائح ذهبية لعلاج عسر الهضم

*يعتبر المشي لمدة ثلاثين دقيقة من الأشياء المفيدة للجهاز الهضمي والذي تحسن من قدرته على الهضم.

* تناول الأطعمة الغنيه بالألياف مثل الخضروات والفواكه الطازجة و الحبوب الكاملة.

*يعتبر الزبادي من الأطعمة الغنية بالكثير من الفوائد للحامل، حيث يحتوي علي البكتيريا المفيده للأمعاء مما يحسن عمليه الهضم.

*شرب كميات وفيرة من الماء يساعد في عمليه الهضم.

* الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والمياه الغازية، لمنع حدوث عسر هضم أو انتفاخ.

طارق لطفى