رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
مشاهدة التلفزيون لوقت طويل..تصيبك بالسكري
من ضمن العادات السيئة قضاء الكثير من الوقت في مشاهدة التلفزيونن حيث كلما قضيت وقت أطول في مشاهدة التلفزيون، كلما كانت أنشطتك البدنية أقل، وبالتالي فرص أكبر في زيادة الوزن، واحتمالية الإصابة بالسكري أيضا!
فقد أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يقضون أكثر من ساعتين أمام التلفزيون يستهلكون نسبة أكبر من المشروبات عالية السكر، وأطعمة ذات سعرات حرارية عالية.
كيف تتخلص من هذه العادة؟
* احرص على ألا تزيد عن ساعتين من مشاهدة التلفزيون يوميا مع ممارستك للرياضة لـ 30 دقيقة على الأقل.
*لا تقم بالتنقل بين القنوات دون فائدة، حاول أن تجعل التلفزيون لمشاهدة شئ محدد فقط.
* لا تتناول الأطعمة الخفيفة أمام التلفزيون.
*قم بالتمرن أثناء مشاهدتك للتلفزيون، قم بالتحرك مثلا، أو حتى أحضر جهاز المشي واجعله في غرفة التلفزيون.
* بدلا من مشاهدة الإعلانات، قم بالتنظيف، أو أفرغ سلة المهملات، وغيرها من الأنشطة التي ستضيف لك 20 دقيقة من حرق السعرات.
*استبدل مشاهدة التلفزيون بمقابلة الأصدقاء
اترك تعليق