رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
روشتة لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي في العيد
نقدم لك عزيزي القارئ عدد من النصائح الذهبية في أول أيام العيد للمحافظة على الجهاز الهضمي الخاص بك من التغيير المفاجئ في مواعيد وأساليب ونوعيات الطعام المتناول ولكي تدوم فرحة العيد وتكتمل بلا معاناة صحية أو مشاكل في الجهاز الهضمي، هناك عدد من الارشادات التي يؤدي تطبيقها إلى تجنب حدوث هذه المشاكل بسهولة ويسر منها:
1- عدم الإفراط في تناول الحلويات صباح يوم العيد، حيث تحتوي الكعكة الواحدة من كعك العيد التي تزن حوالي خمسين جراما على حوالي 280 سعرا حراريا ، ويؤدي الإفراط في تناول الحلويات في صباح يوم العيد إلى إرباك الجهاز الهضمي وحدوث تلبكات معوية، كما قد يؤدي إلى حدوث إسهال شديد مصحوبا بالعديد من المخاطر الصحية الأخرى.
2- احذر التدخين أو شرب الشاي أو القهوة على معدة خاوية:من العادات السيئة ذات الأثر السلبي على الصحة اعتياد الكثير على بدء يوم العيد بإشعال سيجارة أو احتساء كوب من الشاي أو القهوة على معدة خاوية. و
3- تدرج في تعويد معدتك على استقبال الطعام في الصباح:يعتبر تناول إفطار ثقيل في أيام العيد أحد الأخطاء التغذوية الشائعة. فحتى تعتاد المعدة على استقبال الطعام في الصباح يجب البدء بكميات قليلة من الطعام .
4- تجنب الإفراط في تناول الأغذية الدسمة وعسرة الهضم
5- تناول طعامك في صورة وجبات محددة:من المفيد جدا البدء في تهيئة الجهاز الهضمي للعودة لاستقبال الطعام في صورة وجبات ويتيح تنظيم مواعيد تناول الطعام للمعدة وباقي أعضاء الجهاز الهضمي فرصة القيام بوظائفها على نحو طبيعي.
6- الحرص على تطبيق قواعد سلامة الأغذية:عادة ما يرتفع معدل الإصابة بالإسهال والحمى في أيام العيد نتيجة للإصابة بتسممات ذات أنواع مختلفة ومن الضروري الحرص على اختيار مصادر الغذاء الآمنة والموثوق فيها.
اترك تعليق