نصائح لتجنب الدوخة

رئيس مجلس الإدارة

طارق لطفى

رئيس التحرير

عاجل

عزيزتى نقدم لكى عدد من الطرق للحد من الشعور بالدوخة

- الحصول على قسط كاف من النوم

- تناول الاطعمة الصحية

- تجنب المشروبات الغازية والكافيين والكحول

- الاهتمام بالنظافة الشخصية عن طريق غسل اليد بانتظام

- الجلوس على حافة السرير لعدة دقائق في الصباح قبل الوقوف.

- تغيير المواقف أو وضعياتك ببطء والتشبث في مكان قريب.

- لا تمشي في الظلام و حافظى على إضاءة الممرات جيدا وقومى دائمًا بتشغيل الضوء قبل الدخول إلى غرفة مظلمة.

- الحفاظ على الظروف الطبية تحت السيطرة من خلال تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.

- اتباع نظام غذائي محدد.

- ممارسة التمارين التي يمكن أن تحسن التوازن ، مثل اليوجا.

- ارتدى أحذية منخفضة الكعب وأحذية المشي أو غيرها من الأحذية المرنة .

- إذا كنت تعاني من الدوار أو الدوخة، فتجنب الأنشطة مثل القيادة وأيضًا أي ارتفاعات ، مثل تسلق سلم ، حيث يمكن أن يعرضك للخطر.

- استخدمى دائمًا الدرابزين عند صعود الدرج صعودًا ونزولًا للتشبث به.