رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
4 نصائح لانقاص الوزن بدون ريجيم
زيادة الوزن مشكلة تؤرق الكثيرين، وللتخلص منها يبذلون الكثير من الجهد والمال والوقت.. ولعل النساء اكثر الفئات تضررا من هذه المشكلة حيث تبحث دائما على الجمال والرشاقة، ويصبح الامر اكثر تعقيدا عندما لا يملك الفرد القدرة المادية او الوقت اللازم للذهاب الى صالات الالعاب الرياضية "الجيم" لممارسة الرياضات التى تسهم فى حرق الدهون او الالتزام بنظام غذائى مكلف.
لذا ينصح الخبراء بـ 4 نصائح تساعدك كثيرا فى انقاص وزنك دون اللجوء الى الريجيم.
اولا:
عدم الافراط فى تناول الحلويات وتحلية المشروبات وحاول قدر الامكان الاستغناء عن السكر .. ومع تجربة الاستغناء ستعتاد على الامر ويصبح روتينا عاديا.
ثانيا:
عند تناولك لوجباتك الرئيسية حاول الا تكون سريعا فى تناول الطعام واعطى نفسك الفرصة لمضغة جيدا فالفترة الطويلة التى ستأخذها فى تناول وجبتك سوف تسهم فى شعورك بالشبع وبالتالى التقليل من كمية الطعام المقرر ان تتناولها.
ثالثا:
ابتعد تماما عن الاطعمة ذات الدهون العالية والوجبات السريعة والمسليات والمكسرات فكلها من شأنها زيادة الدهون فى الجسم.
رابعا:
عند شعورك بالجوع بين الوجبات وعدم قدرتك على المقاومة فعليك استبدال الاطعمة بالخضراوات والفواكة قليلة السعرات الحرارية.
اترك تعليق