اعداد : ايمان عزام
صديقاتى واصدقائى الاعزاء : _x000D_ _x000D_ من المعروف عن حامض الفوليك انه هام للسيدات فى الشهور الاولى من الحمل لانه يتدخل فى حماية النخاع الشوكى والجهاز العصبى للجنين من التشوه .،_x000D_ _x000D_ ولكن ثبت علميا اهمية هذا الحامض للصحه العامه ايضا ولحماية القلب من الضرر المبكر له حيث ثبت انه من الضرورى الحرص عل تناول المأكولات التى توفر هذا الحمض ضرورى لكل الفئات كبار وصغار رجال وسيدات للحفاظ على مستوى كرات الدم الحمراء وعلى صحة القلب والشرايين وفوائد اخرى كثيرة لحماية العظام من فقدان المعادن الهامه لحمايتها من الكسور ._x000D_ _x000D_ _x000D_ كما يقى حمض الفوليك البنكرياس من السرطان وخاصتا للرجال المدخنين وللحماية من سرطان الثدى بالنسبة للنساء . _x000D_ _x000D_ المصادر الطبيعيه لحامض الفوليك : _x000D_ _x000D_ ومن الضرورى التعرف على المصادر الطبيعية لحامض الفوليك والذى يتوفر فى الكبدة والخضروات الورقيه مثل السبانخ والبروكلى والبقول والحبوب الكامله والتى تعد مصدر غنى به .، كما يتوفر فى خبز القمح والبطاطس ._x000D_ _x000D_ ولان حامض الفوليك يفقد حوالى خمسين فى المائه من فائدته بالطبخ فمن الممكن تكملة النسب التغذيه الصحيحه بالحبوب الدوائية لنصل للنسبة المطلوبه لكل حاله حسب ما يحدد الطبيب . _x000D_ _x000D_ تعالوا نتعرف بالفيديو على اهمية حامض الفوليك من خبيرة التغذية رزان شويحات ._x000D_