اعداد : ايمان عزام
_x000D_ صديقاتى واصدقائى : _x000D_ تعالوا نتعرف اليوم على مادة هامه جدا للجسم ..كثير منا يعلم ان مادة الكولاجين هامة فقط لنضارة الجلد والشعر والاظافر .._x000D_ ولكن ما ثبت علميا عن مادة الكولاجين يفوق ذلك بكثير ..، تعالوا نتعرف على فوائد الكولاجين لجميع اعضاء الجسم ونتعرف على اعراض نقصه وعلى المواد الطبيعيه التى يتوفر بها ._x000D_ _x000D_ ماهو الكولاجين : _x000D_ _x000D_ هي مادة بروتينية تتواجد بالعضلات والغضاريف والجلد والأنسجة، حيث إنه يعد من المواد الأساسية التي تعطي الجسم النضارة والقوة واللياقة والصحة العالية، يوجد الكولاجين بنسبة 25% بالثديات، وهي ما تعرف بالكولاجين الطبيعي، وهناك نوع أخر من الكولاجين وهو الكولاجين الصناعي الذي يتم استخدامه بمستحضرات التجميل، وللتعرق أكثر عن مصادر الكولاجين الطبيعي إليكم قرائنا الأعزاء هذه المعلومات القيمة التي نتمنى منها الفائدة للجميع._x000D_ _x000D_ أهمية مادة الكولاجين للجسم :_x000D_ _x000D_ إمداد العظام والأظافر والشعر والجلد بالقوة والجمال. يساعد في تحسين أداء القلب. التخفيف من أعراض هشاشة العظام. المساعدة في شفاء الجروح. مادة بروتينية تحافظ على صحة الجلد وحمايته من التجاعيد. يساعد في فقدان الوزن. يساعد بتحسين صحة الأسنان واللثة._x000D_ _x000D_ اعراض نقص الكولاجين بالجسم : _x000D_ _x000D_ ألم بالمفاصل. الإصابة بهشاشة العظام بسن مبكرة. ظهور التجاعيد على البشرة. زيادة الترهل بالجسم. ضعف قدرة الجلد على التئام الجروح ونجديد الخلايا. شحوب بالبشرة وعدم التمتع ببشرة حيوية ونضرة._x000D_ _x000D_ المواد الغنيه بالكولاجين :_x000D_ _x000D_ الخضار الحمراء: مثل البطاطا الحمراء والفلفل الأحمر الحلو، حيث إن هذه الخضروات تحتوي على مادة الليكوبين التي تعمل كمادة مضادة للأكسدة وتساعد في تنشيط وزيادة نسبة الكولاجين بالجسم مما يزيد من نضارة الجسم والجلد. الأسماك : مثل التونة والسلمون، حيث إنه تحتوي على نسبة عالية من من الأوميجا 3 الذي يزيد من نسبة انتاج الكولاجين بالجسم، غير أنها تحتوي على نسبة عالية من الكولاجين. الخضروات ذات اللون الغامق : مثل السبانخ واللفت، حيث إنها تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ج الذي يعمل على تحفيز الكولاجين بالجسم وزيادة نسبته التي تعمل على امداد الجسم بالفائدة. الفاكهة التي تحتوي على اللون البرتقالي : مثل البرتقال والجزر والبطاطا الحلوة، حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يعمل على تجديد مادة الكولاجين بالجسم وبناء الخلايا التالفة به. التوت الأحمر : يساعد بزيادة نسبة الكولاجين بالجسم. الحمضيات : مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت والبوملي، حيث إن هذه الفاكهة تزيد من انتاج الكولاجين بالجسم وتساعد على تقوية مناعة الجسم. الثوم : يعمل الثوم على زيادة نسبة الكولاجين بالجسم ويزيد من فاعليته بالجسم وهو من أقوى المواد التي تحتوي على الكولاجين.، _x000D_ ومن يجد صعوبه فى تناول تلك المواد ..فمن الممكن تناول كبسولات الاوميجا ثرى الدوائية كمكمل غذائى يحتوى على مادة الكولاجين وليس له اعراض جانبية ._x000D_ _x000D_ صديقاتى واصدقائى : _x000D_ _x000D_ لكل ما سبق كان من المهم ان نعلم فوائد الكولاجين وتأثير نقصه على الصحه العامه والواد الغذائية الطبيعيه التى يتوافر بها الكولاجين ..._x000D_ ورأيت ان ذلك هام لنعلم ما يجب تناوله من الطعام ليفيد الصحه العامه للجسم ._x000D_