رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
أطعمة طبيعية تساعد على ظبط ضغط الدم
العادات الغذائية وأختيار الأطعمة الصحية قد تسهم في دعم صحة القلب والأوعية الدموية وضبط ضغط الدم, عند تناولها بانتظام ضمن نظام غذائي متوازن,نتعرف على أبرز هذه الأطعمة:
1- الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير والخس لأنها غنية بالبوتاسيوم كما يعد الموز والبرتقال والأفوكادو من الخيارات المفيدة إلى جانب البنجر الذي يحتوي على مركبات طبيعية قد تساعد في تحسين تدفق الدم
2- الشوفان والبقوليات مثل العدس والحمص والفول من الأغذية الداعمة لصحة القلب
3-الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والمكسرات غير المملحة والزبادي قليل الدسم والثوم في تعزيز نمط غذائي صحي قد يساعد على المحافظة على ضغط الدم
-ينصح بالتقليل من تناول الملح والأطعمة المصنعة مع شرب كميات كافية من الماء والحرص على ممارسة النشاط البدني بانتظام والحفاظ على وزن صحي
اترك تعليق