sec
x
رئيس مجلس الإدارة
رئيس التحرير
مع ارتفاع درجات الحرارة تزداد الحاجة إلى اتباع إجراءات وقائية تساعد على الحفاظ على الصحة من بعض المخاطر المحتمل كالإجهاد الحراري وضربة الشمس,نتعرف على بعض النصائح الفعالة:
1-احرص على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، حتى في حال عدم الشعور بالعطش، لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم.
2-تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الذروة، والتي تمتد غالبًا من منتصف النهار حتى ساعات العصر.
3-ارتدِ ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة، فهي تساعد على تقليل امتصاص الحرارة.
4-ابقَ في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة قدر الإمكان، مع استخدام وسائل التبريد المناسبة.
5-أغلق الستائر والنوافذ المعرضة لأشعة الشمس خلال النهار، وافتحها في المساء عند انخفاض درجات الحرارة لتحسين التهوية.
6-تناول وجبات خفيفة ومتوازنة، وأكثر من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء.
7-قلل من المشروبات التي قد تزيد فقدان السوائل، واعتدل في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
8-لا تترك الأطفال أو كبار السن أو الحيوانات الأليفة داخل السيارات المتوقفة، حتى لفترات قصيرة، نظرًا للارتفاع السريع في درجات الحرارة داخلها.
9-احرص على متابعة الفئات الأكثر عرضة لمضاعفات الحرارة، مثل كبار السن والرضع ومرضى الأمراض المزمنة.ش
اترك تعليق