رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
كيف تحمي كبدك من السموم؟
الكبد عضو أساسي في إزالة السموم من الجسم , وأفضل طريقة لحمايته هي تقليل العوامل التي تؤثر على صحتة ,نتعرف على العوامل التى يجب تجنبها والإقلال منها لصحة الكبد:
1-تجنب الإفراط في تناول الكحول
الكحول من أكثر الأسباب شيوعًا لتلف الكبد وتشمّعه.
2-الحفاظ على وزن صحي
زيادة الوزن والسمنة قد تؤدي إلى مرض الكبد الدهني غير الكحولي، وهو من أكثر أمراض الكبد انتشارًا.
3-اتباع نظام غذائي متوازن
الإكثار من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
تقليل المشروبات السكرية والأطعمة فائقة المعالجة والدهون المتحولة.
4-ممارسة النشاط البدني بانتظام
حتى المشي السريع لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع يساعد في تقليل الدهون المتراكمة في الكبد.
5-استخدام الأدوية بحذر
لا تتجاوز الجرعات الموصى بها، خاصة دواء Paracetamol (الباراسيتامول)، لأن الجرعات العالية قد تسبب ضررًا خطيرًا للكبد.
أخبر طبيبك عن جميع الأدوية والمكملات والأعشاب التي تتناولها.
6-الحذر من المكملات العشبية غير الموثوقة
بعض المنتجات الطبيعية أو "المنظفات" العشبية قد تسبب التهابًا أو تلفًا للكبد بدلًا من حمايته.
7-الوقاية من التهاب الكبد الفيروسي
التطعيم ضد التهاب الكبد الوبائي ب متاح وفعال.
تجنب مشاركة الأدوات الحادة مثل شفرات الحلاقة أو الإبر.
8-تقليل التعرض للمواد الكيميائية السامة
استخدم القفازات والتهوية الجيدة عند التعامل مع المذيبات أو المبيدات أو المنظفات القوية.
اترك تعليق