رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
كيف تحمي نفسك من أضرار أشعة الشمس؟
أشعة الشمس مصدر مهم للضوء والطاقة وفيتامين د, إلا أن التعرض لها لفترات طويلة قد يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية, لذلك، من المهم التعرف على طرق الحماية :
1-استخدام واقٍ شمسي مناسب بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، مع إعادة وضعه بانتظام.
2- تجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة، خاصة بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا.
3- ارتداء الملابس الواقية والقبعات واسعة الحواف لتقليل تعرض الجلد للأشعة.
4- استخدام النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية لحماية العينين.
5- البقاء في الأماكن المظللة قدر الإمكان عند التواجد خارج المنزل.
6- شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم والوقاية من الإجهاد الحراري.
7- متابعة صحة الجلد ومراجعة الطبيب عند ملاحظة أي تغيرات غير طبيعية.
اترك تعليق