رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عصير يومي يحميك من الاكتئاب ويحسن حالتك النفسية
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون بجامعة نيوكاسل البريطانية أن تناول كوب يومي من عصير الفاكهة الطبيعي أو السموذي قد يساعد في تعزيز الصحة النفسية وتقليل أعراض الاكتئاب.
وشملت الدراسة 42 شخصًا بالغًا ممن يتناولون كميات منخفضة من الفواكه والخضروات، حيث عمل الباحثون على زيادة استهلاكهم اليومي من هذه الأطعمة إلى المعدلات الموصى بها، مع مطالبة بعض المشاركين بتناول العصائر أو السموذي بشكل يومي.
وأظهرت النتائج، بعد أربعة أسابيع، تحسنًا ملحوظًا في الحالة النفسية للمشاركين الذين واظبوا على شرب هذه المشروبات، إلى جانب انخفاض مؤشرات الاكتئاب لديهم مقارنة بالمجموعة الأخرى.
وأشار الباحثون إلى أن إدخال تغييرات بسيطة على النظام الغذائي، مثل زيادة تناول الفواكه والخضروات والعصائر الطبيعية، قد يمثل وسيلة سهلة ومنخفضة التكلفة لدعم الصحة النفسية وتحسين المزاج.
اترك تعليق