رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
مشروبات وأطعمة تزيد العطش وترفع حرارة الجسم صيفًا
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يركز كثيرون على تناول المشروبات الباردة والأطعمة الخفيفة لتجنب الشعور بالإجهاد الحراري، لكن بعض الأطعمة والمشروبات اليومية قد تتسبب في رفع حرارة الجسم بشكل غير مباشر، حتى دون أن نلاحظ ذلك.
وأكد خبراء التغذية أن بعض المكونات الغذائية تحفز عملية الأيض أو تزيد فقدان السوائل، ما يؤدي إلى الإحساس بالحر والتعب والعطش بصورة أكبر خلال الأجواء الحارة.
1- الأطعمة الحارة والتوابل
تأتي الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة مثل الفلفل والشطة ضمن أبرز المسببات لارتفاع حرارة الجسم، لأنها تنشط الدورة الدموية وترفع معدل التعرق. ورغم أن التعرق قد يمنح شعورًا مؤقتًا بالتبريد، فإن الإفراط في هذه الأطعمة خلال الصيف قد يزيد الإحساس بالإرهاق والعطش.
2- المشروبات الغنية بالكافيين
الإفراط في القهوة والشاي الثقيل ومشروبات الطاقة قد يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة. كما يمكن أن تسبب الكافيين زيادة معدل ضربات القلب والشعور بالتوتر الحراري لدى بعض الأشخاص.
3- الأطعمة المقلية والدسمة
تحتاج الوجبات الدسمة والمقلية إلى مجهود أكبر أثناء الهضم، ما يؤدي إلى رفع حرارة الجسم الداخلية والشعور بالخمول والتعب بعد تناولها، خصوصًا في أوقات الظهيرة الحارة.
4- السكريات والمشروبات الغازية
رغم أن المشروبات الغازية والعصائر عالية السكر تمنح إحساسًا سريعًا بالانتعاش، فإنها قد تؤدي لاحقًا إلى زيادة العطش واضطراب مستويات الطاقة في الجسم، إضافة إلى تأثيرها السلبي على الترطيب.
5- البروتينات الثقيلة
الإفراط في تناول اللحوم الحمراء وبعض الوجبات الغنية بالبروتين قد يرفع معدل الأيض وإنتاج الحرارة داخل الجسم، لذلك يُفضل التوازن في الكميات خلال فصل الصيف.
نصائح لتجنب الشعور الزائد بالحرارة
- الإكثار من شرب الماء والسوائل الطبيعية
- تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء
- تقليل الأطعمة المقلية والحارة
- الاعتدال في استهلاك الكافيين
- اختيار وجبات خفيفة ومتوازنة خلال النهار
اترك تعليق