رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- عموتة يشيد بالخماسي الدولي للأهلي بعد تألقهم أمام بلجيكا
- "المنبر الثابت" ينشر الوسطية ويعزز الوعي الديني بالإسماعيلية
- غض البصر يورث النور في القلب ويزكي النفس ويطهرها من الرذائل
- مدبولي يواصل متابعة استعدادات تنفيذ المرحلة الثانية من "حياة كريمة"
- دروس وعظات عن الهجرة النبوية في مراكز شباب الإسماعيلية
5 نصائح لمواجهة الطقس الحار
مع الارتفاع المستمر في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد خطر التعرض للإجهاد الحراري والجفاف، خاصة مع التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة.
ويؤكد الأطباء أن اتباع بعض العادات اليومية البسيطة يمكن أن يساعد بشكل كبير في حماية الجسم والحفاظ على النشاط والطاقة خلال الأجواء الحارة.
وينصح خبراء الصحة باتباع عدد من الإرشادات المهمة لتجنب المضاعفات الصحية المرتبطة بالطقس الحار، أبرزها:
شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم، حتى دون الشعور بالعطش، لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق.
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة في ساعات الذروة من الظهر حتى العصر.
ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفاتحة اللون تساعد على تهوية الجسم وتقليل الإحساس بالحرارة.
تناول الأطعمة الخفيفة الغنية بالخضروات والفواكه، والابتعاد عن الوجبات الدسمة والمشروبات الغنية بالكافيين.
الحرص على البقاء في أماكن جيدة التهوية، واستخدام القبعات أو النظارات الشمسية عند الخروج.
ويشدد الأطباء على ضرورة الانتباه لأي أعراض مثل الدوخة أو الصداع أو الإرهاق الشديد، لأنها قد تكون مؤشرات على الإصابة بضربة شمس تستدعي التدخل السريع، مؤكدين أن الوقاية تظل الوسيلة الأفضل لتجنب مخاطر الطقس الحار.
اترك تعليق