رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عادات يومية خاطئة قد تؤدي إلى تقلبات في سكر الدم
بعض العادات اليومية البسيطة قد تؤثر على استقرار مستوى السكر في الدم, وقد تزداد المشكلة لدى مرضى السكري أو المعرضين للإصابة به,نتعرف على بعضتلك العادات لتجنبها:
1- تخطي وجبة الإفطار، مما قد يسبب انخفاض الطاقة وزيادة الرغبة في تناول السكريات لاحقًا.
2- الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات السكرية، لأنها ترفع مستوى السكر بسرعة ثم ينخفض بشكل مفاجئ.
3- قلة شرب الماء، إذ قد يؤثر الجفاف على توازن السكر في الجسم.
4- السهر وقلة النوم، فاضطراب النوم يؤثر في حساسية الجسم للأنسولين.
5- الجلوس لفترات طويلة دون حركة، مما يقلل من كفاءة الجسم في استخدام السكر كمصدر للطاقة.
6- تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة بكثرة لاحتوائها على نسب عالية من الدهون والسكريات.
7- الإفراط في تناول الكافيين لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناوله مع السكر أو على معدة فارغة.
8- التوتر والضغط النفسي المستمر، لأن هرمونات التوتر قد ترفع مستوى السكر في الدم.
9- تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة بدلًا من تقسيم الوجبات على مدار اليوم.
اترك تعليق