رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
- الزعيم يتسلح بـ"القوة الضاربة" لمواجهة الزمالك فى افتتاح الدوري
- بالأرقام.. الزمالك يكشف عن قائمته في الموسم الجديد 26 - 27
- طرابزون سبور يسقط أمام فيرينتسفاروشي المجري فى حضور محمد صلاح
- الزمالك يختتم استعداداته لمواجهة الاتحاد السكندري في افتتاحية الدوري
- تأجيل مباراة الأهلي وسموحة في الجولة الثالثة بالدوري
أسباب ألم أسفل الظهر
ألم أسفل الظهر قد يظهر نتيجة عادات يومية خاطئة أو بسبب بعض المشاكل العضلية ,تختلف شدة الألم من شخص لآخر ,نتعرف على الأسباب فيما يلى:
1- الجلوس لفترات طويلة بطريقة غير صحيحة.
2- حمل الأشياء الثقيلة بشكل خاطئ.
3- ضعف عضلات الظهر والبطن وقلة النشاط البدني.
4- الشد العضلي أو الإجهاد الناتج عن الحركة المفاجئة.
5- الانزلاق الغضروفي أو مشاكل الفقرات.
6- زيادة الوزن والضغط الزائد على العمود الفقري.
7- التوتر والضغط النفسي الذي قد يسبب تشنج العضلات.
8- النوم بوضعيات غير مريحة أو استخدام مرتبة غير مناسبة.
9- التهابات المفاصل أو هشاشة العظام في بعض الحالات.
10- لدى النساء قد يرتبط الألم أحيانًا بالدورة الشهرية أو الحمل.
- ينصح بالحفاظ على وضعية جلوس صحيحة وممارسة التمارين الخفيفة وتجنب حمل الأوزان الثقيلة.
-الاهتمام بصحة الظهر والعادات اليومية الصحيحة يساعد بشكل كبير على الوقاية من الألم وتحسين جودة الحياة.
اترك تعليق