رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- وزير الصحةيتفقد مشروع مستشفى أبو قرقاص الجديد ومستشفى دير مواس التخصصي
- الداخلية:ضبط المتهم بإصابة طفل في منشأة ناصر وتنسيق لإيداعه مصحة نفسية
- الداخلية: ضبط المتهم بإصابة طفل في منشأة ناصر وتنسيق لإيداعه مصحة
- مصدر أمني ينفي إدعاءات جماعةالإخوان بشأن إضراب نزلاء أحد مراكز الإصلاح
- التشكيل الرسمي لمواجهة قطر وسويسرا فى كأس العالم 2026
ودّع قضم الأظافر نهائيًا .. خطوات سهلة للتخلص من هذه العادة
تُعد عادة قضم الأظافر من العادات الشائعة لدى الأطفال والبالغين، وغالبًا ما ترتبط بالتوتر أو القلق أو الملل. وعلى الرغم من أنها قد تبدو عادة بسيطة، فإن استمرارها قد يسبب مشكلات صحية وجمالية، مثل تشوه الأظافر أو انتقال الجراثيم إلى الفم. لذلك يسعى الكثيرون إلى التخلص منها باتباع خطوات عملية تساعد على التحكم في هذه العادة تدريجيًا.
أسباب قضم الأظافر
تختلف أسباب قضم الأظافر من شخص لآخر، ومن أبرزها:
- التوتر والقلق النفسي
- الشعور بالملل
- التعود منذ الصغر
- التفكير الزائد أو العصبية
- تقليد الآخرين
أضرار قضم الأظافر
قد تؤدي هذه العادة إلى:
- تشوه شكل الأظافر
- التهابات حول الأظافر
- انتقال البكتيريا والجراثيم
- ضعف الأسنان أحيانًا
- الشعور بالإحراج الاجتماعي
خطوات بسيطة للتخلص من العادة
1- المحافظة على قص الأظافر
يساعد تقصير الأظافر باستمرار على تقليل الرغبة في قضمها.
2- استخدام طلاء أظافر مُرّ
تتوفر أنواع خاصة ذات طعم مر تساعد على التوقف عن القضم تلقائيًا.
3- إشغال اليدين
يمكن استخدام كرة ضغط أو القلم أو أي نشاط يدوي لتقليل التوتر وإبعاد التركيز عن الأظافر.
4- معرفة السبب الرئيسي
عند تحديد سبب التوتر أو القلق يصبح من الأسهل التحكم في العادة.
5- العناية بالأظافر
الاهتمام بشكل الأظافر وترتيبها يشجع الشخص على الحفاظ عليها وعدم إتلافها.
6- التدرج في التوقف
يمكن البدء بالتوقف عن قضم ظفر واحد ثم زيادة العدد تدريجيًا حتى تختفي العادة تمامًا.
نصائح إضافية
- ممارسة الرياضة والاسترخاء
- تجنب التوتر الزائد
- مكافأة النفس عند التقدم
- طلب المساعدة إذا أصبحت العادة شديدة
اترك تعليق