رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
لماذا يسبب النهوض المفاجئ الدوخة؟.. الأسباب والأعراض وطرق الوقاية
يُعد النهوض المفاجئ من السرير أو من وضعية الجلوس سلوكًا شائعًا في حياتنا اليومية، لكنه قد يؤدي أحيانًا إلى الشعور بالدوخة أو عدم الاتزان. تحدث هذه الحالة نتيجة تغير مفاجئ في تدفق الدم داخل الجسم، حيث يحتاج الجهاز العصبي والدورة الدموية إلى بضع ثوانٍ للتكيف مع وضعية الوقوف.
الأسباب التي تجعل النهوض المفاجئ يسبب مشكلات
- انخفاض مفاجئ في ضغط الدم
عند الوقوف بسرعة يتجمع الدم في الأطراف السفلية، فيقل تدفقه إلى الدماغ للحظات.
- عدم تهيؤ الجهاز العصبي
يحتاج الجهاز العصبي التلقائي ثوانٍ لضبط ضربات القلب وتدفق الدم عند الانتقال من الاستلقاء إلى الوقوف.
- قلة النوم أو الإجهاد
تزيد من احتمال الشعور بالدوار عند النهوض.
- نقص السوائل أو انخفاض مستوى السكر في الدم
يجعل الجسم أكثر حساسية للتغيرات المفاجئة.
الأعراض التي قد تظهر عند النهوض المفاجئ
- دوخة أو دوران
- زغللة في العين
- ضعف في الساقين
- خفقان القلب
- إغماء خفيف في الحالات الشديدة
- وتسمى هذه الحالة هبوط ضغط الدم الانتصابي.
المخاطر المحتملة
- فقدان التوازن والسقوط
- إصابات رأس أو مفاصل
- تصاعد القلق بسبب الإحساس الفجائي بالدوخة
- زيادة التحميل على القلب لدى كبار السن أو مرضى الضغط
مع أن هذه المخاطر قليلة لدى الأشخاص الأصحاء، إلا أنها أكثر شيوعًا عند كبار السن والمصابين بأمراض القلب.
كيفية تجنب الآثار السلبية للنهوض المفاجئ
1- النهوض التدريجي
الانتقال من الاستلقاء → الجلوس لمدة 20–30 ثانية → الوقوف ببطء.
يساعد ذلك على ضبط ضغط الدم.
2- تحريك الجسم قبل النهوض
- مدّ الساقين والذراعين
- أخذ نفس عميق
- تدوير الكاحلين لتنشيط الدورة الدموية
3- شرب الماء بانتظام
الجفاف يزيد من احتمالية الدوار عند النهوض.
4- النوم الكافي
يساعد على توازن الجهاز العصبي وتقليل الدوخة الصباحية.
5- تجنب النهوض المفاجئ عند الشعور بالإرهاق
إذا كان الجسم مجهدًا أو مريضًا، يجب النهوض ببطء أكبر.
6- مراجعة الطبيب إذا تكرر الدوار
قد يشير إلى مشكلة مثل:
- انخفاض ضغط الدم
- فقر الدم
- اضطرابات القلب
- ضعف الغدة الدرقية
نصائح خاصة لكبار السن
- إبقاء كوب ماء بجانب السرير
- استخدام مقعد صغير بالقرب من السرير للجلوس أولًا
- التأكد من وجود إضاءة مناسبة ليلًا
- تجنب النهوض دون الاستناد على شيء
اترك تعليق