رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
دليل الحامل لصيام آمن في رمضان .. نصائح مهمة لصحتكِ وصحة جنينكِ
تتساءل كثير من الحوامل مع حلول شهر رمضان، عن إمكانية الصيام وتأثيره في صحتهن وصحة الجنين. ورغم أن القرار يختلف من حالة لأخرى وفقًا للوضع الصحي، إلا أن الالتزام بإرشادات طبية دقيقة ونمط حياة متوازن قد يساعد على صيام أكثر أمانًا. في هذا الدليل نستعرض أبرز النصائح التي ينبغي للحامل مراعاتها خلال الشهر الفضيل، بدءًا من استشارة الطبيب، مرورًا بالتغذية السليمة والترطيب الكافي، وصولًا إلى العلامات التي تستدعي التوقف عن الصيام فورًا.
أبرز النصائح للحامل في شهر رمضان نقدمها لك في ما يأتي:
- استشارة الطبيبة قبل الصيام، خاصة في حال الإصابة بالسكري أو أي مشكلات صحية.
- مراقبة ضغط الدم ومستوى السكر وإجراء الفحوصات عند الحاجة.
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والألياف، مع تقليل الحلويات.
- تجنب الكافيين والمشروبات المدرة للبول للوقاية من الجفاف.
- شرب 1.5 – 2 لتر من الماء يوميًا بين الإفطار والسحور.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتقليل الإجهاد وتنظيم أوقات العمل.
- التوقف عن الصيام فورًا عند ظهور أعراض مقلقة مثل الدوار، قلة حركة الجنين، التقلصات، أو التعب الشديد، ومراجعة الطبيب.
اترك تعليق