رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أخطاء شائعة في وجبة السحور تزيد العطش والجوع في رمضان
تؤثر طريقة تناول السحور بشكل مباشر على قدرتك على تحمّل الصيام خلال النهار. وهناك مجموعة من الأخطاء الشائعة التي قد تزيد الشعور بالعطش أو الجوع دون أن ينتبه الصائم لها.
1- شرب الماء بكميات كبيرة دفعة واحدة
- يعتقد بعض الصائمين أن شرب كميات كبيرة من الماء في السحور يقلل العطش خلال النهار، لكن ذلك قد يؤدي إلى طرحه سريعًا عن طريق البول.
- الأفضل هو شرب نحو لتر ونصف إلى لترين من الماء موزعة بين الإفطار والسحور لتقليل خطر الجفاف.
2- الإكثار من الأغذية المالحة والمنبهات
- تناول الأطعمة الغنية بالملح والصوديوم، إضافة إلى الإكثار من الشاي والقهوة، يزيد من إدرار البول، مما يؤدي إلى فقدان السوائل وبعض الأملاح المعدنية، وبالتالي الشعور بالعطش في اليوم التالي.
3- تناول الوجبات الدسمة والسكريات
- يلجأ البعض إلى الأطعمة الدسمة والحلويات ظنًا أنها تمنح الشبع لفترة أطول، لكنها في الواقع تثقل المعدة وقد تزيد الشعور بالعطش.
الأفضل التركيز على الخضروات والفواكه الغنية بالألياف، إذ تساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول وتُعد عنصرًا أساسيًا في التغذية الصحية خلال رمضان.
4- إهمال وجبة السحور
- تجاهل السحور أو تناوله مبكرًا جدًا قد يزيد الشعور بالإرهاق والجوع خلال النهار.
- يُفضل أن تكون وجبة السحور قريبة من وقت الإمساك، وأن تحتوي على ألياف غذائية وبروتينات للحفاظ على مستوى طاقة مستقر.
اترك تعليق