رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
خطوات علاج حرقة المعدة في رمضان وأهم الإرشادات للتخفيف منها
يبحث الكثير على طرق للتخلص من حرقة المعدة أثناء صيام رمضان أو التقليل من حدّتها، لذا يُنصح باتباع مجموعة من الخطوات العلاجية والسلوكية التي تساعد على تقليل ارتجاع الحمض وتحسين عملية الهضم:
الالتزام بالعلاج الدوائي عند الحاجة
الاستمرار في تناول الأدوية الموصوفة لمن يعانون من الحموضة مسبقًا، مثل:
- مضادات الحموضة.
- مضادات الهيستامين (H2 blockers).
- مثبطات مضخة البروتون.
- يُفضل تناولها بعد وجبة الإفطار، أو مع السحور لمن يعانون من الأعراض خلال النهار، وذلك حسب إرشادات الطبيب.
تنظيم طريقة وكميات الطعام
- تناول الطعام باعتدال وتجنب التخمة.
- تقسيم الفترة بين المغرب والفجر إلى 4–5 وجبات صغيرة (إفطار، وجبتان خفيفتان، سحور).
- تناول الإفطار على مراحل: البدء بالتمر والماء، ثم الشوربة، فالمقبلات، وأخيرًا الوجبة الرئيسية.
- الأكل ببطء ومضغ الطعام جيدًا.
تجنب محفزات الحموضة
- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والمقليات.
- تجنب الأطعمة الحارة أو أي أطعمة تثير الأعراض لديك.
- التقليل من الكافيين مثل القهوة والشيكولاتة.
- التوقف عن التدخين، خاصة بعد الإفطار مباشرة.
عادات صحية مساعدة
- عدم النوم قبل مرور 3 ساعات على الأقل بعد تناول الطعام.
- ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي بعد الإفطار بساعتين.
- شرب 2–3 لترات من الماء بين الإفطار والسحور.
- اتباع نظام غذائي يساعد على إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من السمنة.
- رفع رأس السرير حوالي 20 سم بوضع دعامة أسفل السرير (وليس باستخدام وسائد إضافية) لتقليل ارتجاع الحمض أثناء النوم.
اتباع هذه الإرشادات بانتظام يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من أعراض حرقة المعدة ويساعدك على صيام مريح وصحي.
اترك تعليق