وجه الخبراء رسالة أمل مدعومة بالحقائق العلمية؛ لمرضى السرطان حيث إن ما يقرب من نصف حالات الإصابة بهذا المرض يمكن تلافيها عبر خيارات واعية في نمط حياتنا اليومي. لا يتطلب الأمر تحولات جذرية مفاجئة، بل يكمن السر في العادات الصغيرة والمستمرة التي تبني جدار حماية لخلية الجسد، فمن جودة الغذاء إلى الالتزام بالفحوصات الدورية، نحن نمتلك القدرة على تقليل المخاطر بنسب تتراوح بين 30% إلى 50% وفقاً لمنظمة الصحة العالمية.

استراتيجيات الوقاية: كيف تحمي نفسك يومياً؟

وبحسب "هيلث شوتس" أكد جراح الأورام الدكتور تيراترام كوشيك أن العوامل الوراثية ليست هي المحرك الوحيد، بل إن التعرض الطويل لعوامل الخطر البيئية والسلوكية هو المسبب الأكبر. إليك 10 نصائح ذهبية لنمط حياة آمن:

1. الوزن المثالي ليس للجمال فقط السمنة مرتبطة بـ 13 نوعاً من السرطان. الدهون الزائدة تسبب التهابات مزمنة واختلالات هرمونية تحفز نمو الخلايا السرطانية.

2. الحركة هي الحياة ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعياً تنظم الهرمونات وتقوي المناعة. الأشخاص النشطون هم الأقل عرضة لسرطانات القولون والثدي.

3. قوة النباتات في طبقك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الحمض النووي (DNA) من التلف. تجنب اللحوم المصنعة واستبدلها بالمغذيات النباتية.

4. الحذر من الكحول يُصنف الكحول كمادة مسرطنة ترتبط بسرطانات الفم والكبد والأمعاء. كلما قل الاستهلاك، انخفضت المخاطر بشكل طردي.

5. الإقلاع الفوري عن التدخين التدخين هو المتسبب الأول في 20% من وفيات السرطان عالمياً. الإقلاع عنه يمنح رئتيك وجسدك فرصة فورية للتعافي حتى لو كنت مدخناً لسنوات طويلة.

6. درع الشمس (واقي البشرة) الأشعة فوق البنفسجية تدمر خلايا الجلد. استخدم واقي الشمس وارتدِ ملابس واقية، خاصة في ساعات الذروة، لتجنب سرطان الجلد الميلانيني.

7. ممارسات وقائية وسلوك آمن بعض أنواع السرطان (مثل سرطان عنق الرحم والحلق) ترتبط بعدوى فيروسية مثل فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)، لذا فإن الوقاية والحماية من العدوى أمر جوهري.

8. محاربة العدوى الكبدية التهاب الكبد (B و C) من المسببات الرئيسية لسرطان الكبد. الالتزام بالعلاجات المبكرة والممارسات الصحية يحمي الكبد من المضاعفات طويلة الأمد.

9. قوة اللقاحات تعد اللقاحات ضد فيروس الورم الحليمي والتهاب الكبد (B) من أكثر الوسائل فاعلية وأماناً للوقاية من السرطانات المرتبطة بالفيروسات على المدى البعيد.

10. الفحص الدوري: كلمة السر الكشف المبكر ينقذ الأرواح. فحوصات الماموجرام، مسحات عنق الرحم، وتنظير القولون تساعد في اكتشاف التغيرات قبل أن تتحول إلى أورام، مما يرفع نسب الشفاء إلى أقصى مستوياتها.