رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نوم أفضل في البرد .. مشروبات طبيعية مهدئة للأعصاب قبل النوم
يواجه كثير من الناس صعوبة في النوم مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، بسبب القلق، التوتر، أو برودة الجو. المشروبات الدافئة لا تمنح الجسم شعورًا بالدفء فحسب، بل تساعد أيضًا على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم. نقدم لك أربع مشروبات طبيعية يمكن تناولها قبل النوم لليالي هادئة ومريحة.
1- شاي البابونج
من أكثر الأعشاب شهرة لتهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
يحتوي على مركبات تعمل على استرخاء العضلات والمساعدة على النوم العميق.
طريقة التحضير: غلي كوب ماء ساخن وإضافة ملعقة صغيرة من أزهار البابونج، وتركه 5–10 دقائق قبل التصفية.
2- شاي النعناع
يساعد على تهدئة الجهاز العصبي والهضم، ما يقلل من القلق قبل النوم.
رائحته العطرية تمنح شعورًا بالاسترخاء.
طريقة التحضير: غلي كوب ماء مع أوراق النعناع الطازجة، وتركه 5 دقائق قبل التصفية.
3- الحليب الدافئ مع العسل
يحتوي الحليب على تريبتوفان، الذي يساعد على إنتاج السيروتونين والميلاتونين، مما يعزز النوم.
إضافة العسل تعمل على تهدئة الأعصاب وتحسين مذاق المشروب.
طريقة التحضير: تسخين كوب من الحليب وإضافة ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم مباشرة.
4- شاي اللافندر (الخزامى)
يمتاز برائحة عطرية مهدئة تساعد على الاسترخاء.
مفيد للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو التوتر اليومي.
طريقة التحضير: غلي كوب ماء مع ملعقة صغيرة من زهور اللافندر وتركه 5 دقائق قبل التصفية.
نصائح إضافية لنوم أفضل في الشتاء:
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين قبل النوم.
- الحفاظ على حرارة غرفة النوم معتدلة.
- الابتعاد عن الهواتف والشاشات قبل النوم بنصف ساعة على الأقل.
- ممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل قبل النوم.
اترك تعليق