رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
- مدبولي يتابع جهود اللجنة الطبية العليا بمجلس الوزراء خلال يناير 2026
- نظرة الشرع الإسلامي إلى تحية العلم والوقوف للسلام الوطني
- ضبط شخص جذب بلف الطوارئ بأحد القطارات لرغبته فى النزول بسوهاج
- نائب جامعة أسيوط يتابع المرحلة الثانية من برنامج اختراق سوق العمل
- وزير الخارجية يتابع مع قيادات الوزارة سير العمل وتطوير الأداء المؤسسي
خضراوات تمد جسمك بالمعادن والفيتامينات
الخضراوات من أهم مصادر الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته ونشاطة ,نتعرف على مجموعة من الخضراوات التي تمد جسمك بالمعادن والفيتامينات:
1. السبانخ
غنية بالحديد، والمغنيسيوم، وفيتامينات A وC وK، وتساهم في تقوية الدم والعظام.
2. البروكلي
يحتوي على فيتامين C، وفيتامين K، والكالسيوم، ويعزز صحة المناعة والعظام.
3. الجزر
مصدر ممتاز لفيتامين A، ويساعد على تحسين النظر وصحة الجلد.
4. الفلفل الحلو
غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويدعم جهاز المناعة.
5. الطماطم
تحتوي على الليكوبين، والبوتاسيوم، وفيتامين C، وتفيد صحة القلب.
6. الكوسا
غنية بالبوتاسيوم وفيتامين B6، وتساعد على تنظيم ضغط الدم.
7. البازلاء
مصدر جيد للبروتين النباتي، والحديد، وفيتامينات B.
8. القرنبيط
غني بفيتامين C، والألياف، ومضادات الأكسدة.
اترك تعليق