رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
كم يبقى المغنيسيوم في جسمك؟ الإجابة قد تفاجئك
يُعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية لدعم عمل العضلات والأعصاب وتنظيم ضربات القلب وتوازن الطاقة. ويتساءل كثيرون عن مدة بقائه في الجسم بعد تناوله.
وبحسب تقرير لموقع VeryWellHealth، يبلغ نصف عمر المغنيسيوم نحو 8–9 ساعات، حيث يتبقى نصف الكمية في الجسم خلال هذه الفترة، بينما يتم التخلص من معظمها خلال يوم إلى يومين. ومع ذلك، يُخزَّن جزء من المغنيسيوم في العظام والعضلات وقد يبقى لأسابيع أو أشهر حسب حاجة الجسم.
وتتأثر مدة بقاء المغنيسيوم بعدة عوامل، أبرزها نوع المكمل؛ إذ تُمتص أشكال مثل سترات أو غلايسينات المغنيسيوم بشكل أفضل من أكسيده. كما تلعب الجرعة اليومية ومستوى المغنيسيوم الأساسي في الجسم دوراً مهماً، حيث يحتفظ الجسم بكميات أكبر في حال وجود نقص.
كما قد تؤثر بعض الأمراض والأدوية على امتصاص المغنيسيوم أو طرحه، مثل أمراض الكلى، وسوء الامتصاص، ومدرات البول وأدوية حموضة المعدة.
ويؤكد الخبراء أن الإفراط في المغنيسيوم من الطعام نادر، لكن الجرعات العالية من المكملات قد تسبب اضطرابات هضمية، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل الاستخدام، خاصة لمن يعانون أمراضاً مزمنة.
العربية نت
اترك تعليق