رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فوائد أوميجا 3
بعض الأشخاص الذين يصف لهم الطبيب أوميجا 3 يهملون في تناوله ظنا منهم بأنه غير مهم ويمكن الاستغناء عنه، ولا يدركون فوائده المتعددة للجسم.
وقد أكد الدكتور فيشال تياجي أخصائي الأنف والأذن والحنجرة أن أوميجا 3 لم تعد مجرد "دهون" يخشى منها الناس بل أصبحت عنصرا غذائيا لا بد من استغلاله لصالح الجسم.
وأشار الطبيب في تقرير نشره موقع "هندوستان تايمز" إلى أن أهم فوائد أوميجا 3 هي:
1- تخفيف الالتهابات المصاحبة لالتهاب المفاصل الروماتويدي
2- دعم صحة القلب وخفض الدهون الثلاثية
3- المساعدة في نمو دماغ الجنين وبصره أثناء الحمل
4- تنظيم ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب التاجية
5- دعم صحة الجلد- العظام- والشعر
مصادر طبيعية لأحماض أوميجا 3:
- بذور الكتان
- بذور الشيا
- الجوز
- السمون
- التونة
-السردين
الجرعات الموصى بها:
للبالغين: 1.1 إلى 1.6 جرام يوميًا من حمض ألفا لينوليك.
EPA وDHA: 250-500 ملجم/يوم أو حصتين من الأسماك أسبوعيًا.
لمرضى القلب: حتى 1000 ملجم/يوم من زيت السمك.
اترك تعليق