رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أهم النصائح للحوامل في البرد
تحتاج الحامل إلى الحفاظ على صحتهاو جنينها أكثر فى فصل الشتاء , وذلك لأن انخفاض درجات الحرارة قد يزيد من خطر التعرض للبرد ونزلات البرد,نتعرف على بعض النصائح للحفاظ على المناعة فيما يلى:
1-اختر الملابس المصنوعة من الصوف أو القطن الدافئ، وارتدي عدة طبقات لتتمكني من تعديل الملابس حسب الحرارة.
2-اشربي كميات كافية من الماء والسوائل الدافئة، مثل الأعشاب الطبيعية أو الشوربة، للحفاظ على رطوبة الجسم والجلد.
3-ارتدي جوارب وأحذية دافئة وقفازات، وحافظي على تدفئة القدمين واليدين لتجنب تقلص الأوعية الدموية.
4-تناولي أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن، خصوصًا فيتامين C وD والحديد، لدعم المناعة ومقاومة نزلات البرد.
5-قللي من التواجد لفترات طويلة في الأماكن الباردة، وحافظي على تدفئة المنزل بشكل مناسب.
6-المشي أو التمارين الخفيفة داخل المنزل تساعد على تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على الصحة العامة.
7-لتقليل خطر انتقال العدوى ونزلات البرد، احرصي على غسل اليدين جيدًا، خاصة قبل لمس الوجه أو الطعام.
8-إذا ظهرت أعراض نزلة برد أو حمى أو التهاب، استشيري الطبيب فورًا لتجنب أي مضاعفات محتملة.
اترك تعليق