رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- بالصور.. ضربة جوية للتحالف تستهدف دعما عسكريا بالمكلا اليمني
- وزير الإسكان يشدد على جودة المرافق والخدمات بالعاصمة الجديدة
- وزير الإسكان يتابع تطوير الطرق ومشروع الإسكان الأخضر ببدر
- غلق وتشميع المنشآت المخالفة بالمنطقة الصناعية بمدينة العبور .. صو
- إنجازات جديدة في وحدات الموظفين بالعاصمة الجديدة .. صور
طبيب يكشف عن 3 خطوات لتحسين النوم وحماية القلب من الأمراض
بعض الأشخاص يظنون أن النوم الجيد مجرد رفاهية ليست ضرورية لصحة الجسم، ولكن الأطباء يؤكدون أنه لا يقل أهمية عن الغذاء المتوازن وممارسة الرياضة خاصة لحماية القلب من الأمراض.
وفق صحيفة "هندوستان تايمز" يقول الدكتور بهافيش فاجيفدار استشاري أمراض القلب أنه خلال النوم الطبيعي ينخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بنسبة 10 إلى 20% وهو ما يمنح القلب فرصة للراحة وتجديد الطاقة.
لكن عندما يكون النوم غير كافٍ أو متقطع يظل الجهاز العصبي في حالة نشاط مفرط مما يبقي ضغط الدم مرتفعًا ويجهد القلب باستمرار
ويشير الطبيب إلى أن قلة النوم ترتبط بمخاطر صحية خفية منها:
- ارتفاع هرمون الكورتيزول.. وهو هرمون التوتر الذي يُحفز الالتهابات المزمنة في الجسم
- يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية وزيادة خطر أمراض القلب وعدم انتظام ضربات القلب.
-انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم (OSA) وهو اضطراب شائع يسبب توقف التنفس مؤقتًا خلال النوم مؤديًا إلى انخفاض الأكسجين وارتفاع ضغط الدم ليلًا
وقدم الطبيب نصائح لتحسين جودة النوم وصحة القلب تتضمن:
- انتظام مواعيد النوم حيث تساعد على توازن الساعة البيولوجية للجسم وخفض ضغط الدم ليلًا.
- تحسين بيئة النوم مثل النوم في غرفة مظلمة وهادئة والابتعاد عن الكافيين قبل النوم بست ساعات وتجنب الشاشات قبل النوم حيث يساعد ذلك على زيادة إنتاج هرمون الميلاتونين وتحسين جودة النوم مما يخفف من إجهاد القلب.
-عدم تتجاهل أعراض مثل الشخير أو النعاس المفرط أثناء النهار حيث أن التشخيص والعلاج المبكر يمكن أن يخفض ضغط الدم ويحسن وظائف القلب ويقلل خطر اضطرابات النظم.
اترك تعليق