فوائد المشي الصحية

رئيس مجلس الإدارة

طارق لطفى

رئيس التحرير

عاجل

المشي من أبسط وأفضل التمارين البدنية التي يمكن ممارستها , يمتد تأثيره إلى تحسين الصحة النفسية ,نتعرف على فوائدة فيما يلي:

1. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

يساعد المشي المنتظم على تقوية عضلة القلب وخفض ضغط الدم.

يقلل من مستويات الكوليسترول الضار ويزيد الكوليسترول الجيد.

2. التحكم في الوزن وحرق السعرات الحرارية

المشي السريع يحرق السعرات ويساعد على التحكم في الوزن.

يزيد من معدل الأيض ويساهم في الوقاية من السمنة.

3. تقوية العضلات والمفاصل

يقوي عضلات الساقين والفخذين والمؤخرة.

يحسن مرونة المفاصل ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

4. تحسين الصحة النفسية

يقلل من التوتر والقلق ويحفز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين.

يساعد على تحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب الخفيف.

5. تحسين الهضم ووظائف الجهاز الهضمي

يحفز حركة الأمعاء ويساعد على الهضم.

يقلل من مشاكل الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي.

6. تقوية جهاز المناعة

ممارسة المشي بانتظام تساعد الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى.

7. تحسين النوم

المشي اليومي يقلل من الأرق ويعزز النوم العميق والمريح.

8. تحسين التركيز والطاقة الذهنية

يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز الانتباه والذاكرة والطاقة الذهنية.