الشوفان أم الغرانولا: أيهما يساعدك على خسارة الوزن؟

يعد الشوفان والغرانولا خيارين شائعين للفطور الصحي، إلا أن الاختلاف في طريقة التحضير والمكونات يجعل الشوفان أكثر ملاءمة لخسارة الوزن.

الفروق الرئيسية

الشوفان: قليل السعرات، غني بالألياف القابلة للذوبان التي تعزز الشبع وتنظم السكر في الدم.

الغرانولا: يحتوي على مكسرات وزيوت ومحليات مثل العسل أو شراب القيقب، ما يزيد السعرات الحرارية وقد يقلل فعاليته في إنقاص الوزن إذا استهلك بكثرة.

نصائح لتناول الشوفان

طبخه بالماء أو الحليب قليل الدسم.

إضافة فواكه طازجة، بذور الشيا، أو القرفة.

تجنب السكر أو الإضافات الثقيلة.

نصائح لتناول الغرانولا

استخدام 2-3 ملاعق كبيرة كإضافة فقط.

اختيار الأنواع قليلة السكر أو المنزلية الصنع.

مزجها مع الزبادي أو البروتين لتوازن الوجبة.

العربية نت

طارق لطفى