رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
مشروبات تضر الكلى .. وطبيب ينصح بهذه البدائل الصحية
تلعب المشروبات دورًا أساسيًا في حياتنا اليومية، فهي تمنحنا الطاقة وتحسن المزاج وتساعد على الهضم. لكن بعض المشروبات الشائعة قد تضر بصحة الكلى، العضو الحيوي المسؤول عن تصفية السموم من الجسم.
وفق "هندوستان تايمز" كشف الدكتور طارق باشا، أخصائي أمراض المسالك البولية في ميشيغان، عن أربعة مشروبات يُنصح بالحد من تناولها أو تجنبها، مع تقديم بدائل صحية مناسبة.
المشروبات التي قد تضر بالكلى وبدائلها:
الصودا
المشروبات الغازية، خصوصًا الداكنة منها، تحتوي على حمض الفوسفوريك والسكر الصناعي، ما قد يؤدي إلى تكوّن حصوات الكلى وزيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم والسكري.
البديل: مياه غازية مع عصرة ليمون طبيعية لمنح النكهة بدون أضرار إضافية.
الإفراط في القهوة
الكافيين العالي يمكن أن يسبب جفاف الكلى وارتفاع ضغط الدم، مما يضع عبئًا إضافيًا على صحة الكلى.
البديل: قهوة عالية الجودة ومحدودة الكمية، أو الشاي الأخضر الخالي من الكافيين.
المشروبات الرياضية
على الرغم من فوائدها في التعويض عن السوائل والمعادن، إلا أنها غالبًا تحتوي على نسبة عالية من السكر الصناعي وألوان غذائية ضارة للكلى.
البديل: مياه جارية مع رشة من الملح البحري الطبيعي أو عصائر طبيعية منخفضة السكر.
سموثي العصائر الخضراء
عصائر السموثي التي تحتوي على السبانخ أو الكرنب غنية بالأوكسالات، والتي قد تزيد من خطر تكوّن حصوات الكلى عند تناول كميات كبيرة.
البديل: شرب عصائر خفيفة معتدلة في الخضراوات أو الفواكه منخفضة الأوكسالات، مع التركيز على الترطيب بمياه نظيفة.
اتباع هذه النصائح يساعد على حماية الكلى ودعم وظائفها الحيوية، مع الحفاظ على الترطيب وتجنب الضغط الزائد على العضو المهم للصحة العامة.
اترك تعليق