رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
5 عادات صباحية قد تُرهق قلبك
صباحك قد يخفي مخاطر صغيرة لا تراها، لكن قلبك يشعر بها. تصرفات تبدو عادية، روتينية، يمكن أن تزيد الضغط على قلبك دون أن تدرك. بعض التعديلات البسيطة في أول ساعات اليوم قد تكون كل ما يحتاجه قلبك ليبدأ يومه بأمان وحيوية.
العادات الخمس التي تهدد صحة قلبك:
1. تخطي وجبة الإفطار
تجاهل وجبة الإفطار يُرهق القلب عن غير قصد.وفق "هندوستان تايمز" يقول الدكتور ناراسا راجو كافاليباتي: "عدم تناول الإفطار يؤدي إلى انخفاض سكر الدم، وارتفاع هرمونات التوتر، مما يجعل القلب يعمل بجهد أكبر للحفاظ على توازن الجسم". يُنصح بتناول فواكه، مكسرات، أو وجبة متوازنة لتجنب تقلبات المزاج وزيادة الرغبة في تناول الطعام لاحقًا.
2. التمرير على الهاتف مباشرة بعد الاستيقاظ
فحص الهاتف في أول دقائق الصباح يرفع مستوى هرمونات التوتر ويزيد معدل ضربات القلب وضغط الدم. نصيحة الدكتور كافاليباتي: امنح نفسك 10 دقائق للتمدد، التنفس العميق، أو الحركة البطيئة قبل الانغماس في إشعارات الهاتف.
3. شرب القهوة على معدة فارغة
القهوة أو الشاي على معدة فارغة قد يسبب خفقان القلب أو اندفاعًا عصبيًا، خاصة لمن يعانون مشاكل ضغط الدم أو أمراض قلب سابقة. ينصح الطبيب بتناول أي طعام مع المشروبات التي تحتوي على الكافيين لتخفيف التأثيرات الجانبية.
4. الجلوس فور الاستيقاظ
الاستيقاظ والجلوس مباشرة يُجهد القلب بسبب تيبس العضلات بعد النوم. بدلاً من ذلك، حرك جسدك برفق، مدد عضلاتك أو امشِ قليلًا داخل المنزل قبل الجلوس، لتسهيل ضخ الدم وتقليل الجهد على القلب.
5. تجاهل التعب الصباحي
الشعور بالإرهاق المستمر قد يشير إلى مشاكل صحية كامنة. تجاهل التعب يجبر القلب على بذل مجهود إضافي. يُنصح بمراجعة الطبيب إذا استمر التعب رغم الراحة.
اترك تعليق