رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
خطوات لحماية قلبك في الشتاء
برودة الطقس التي قد تؤثر على صحة القلب خاصة لدى كبار السن والأشخاص المصابين بأمراض القلب, يمكن أن نقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبيةعن طريق بعض الخطوات,نتعرف عليها فيما يلى:
1- المحافظة على دفء الجسم
ارتداء ملابس دافئة خصوصًا في الصدر والأطراف.
تجنب التعرض الطويل للبرد القارس لتقليل ضغط الدم على القلب.
2- ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة المشي أو التمارين الرياضية في الداخل إذا كان الطقس شديد البرودة.
النشاط البدني يحافظ على قوة عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية.
3- اتباع نظام غذائي صحي
تناول الأطعمة الغنية بالألياف، الخضروات والفواكه، وتقليل الدهون المشبعة والملح.
الحفاظ على وزن صحي يقلل من ضغط الدم ويخفف عبء القلب.
4- الاهتمام بالترطيب
شرب الماء بانتظام، فالشتاء قد يقلل من شعور العطش لكن الجسم يحتاج للترطيب.
5- تجنب التدخين والكحول
التدخين والكحول يزيدان من خطر تصلب الشرايين واضطرابات القلب.
6- مراقبة صحة القلب
قياس ضغط الدم بانتظام ومراجعة الطبيب عند وجود أي أعراض غير طبيعية مثل ضيق التنفس أو آلام الصدر.
اترك تعليق