رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- وزير العمل يبحث مع مسئولة أممية دعم التعاون وتطوير تشريعات العمل
- وكيل وزارة الصحة يجري جوله تفقدية مفاجئة بوحدة طب أسرة المنجم
- الزمالك يواجه أزمة المستحقات وزيسكو في الكونفيدرالية
- محافظ بورسعيد يبحث مع هيئة الاستثمار تعزيز الفرص الاستثمارية
- مودرن سبورت يمطر شباك الطيران بـ10 أهداف بالدوري المصري للسيدات
6 خطوات سهلة لحماية قلبك كل يوم
يبدأ حماية القلب باتباع أسلوب حياة صحي لا يحمي قلبك فقط، بل يمنحك طاقة أفضل وحياة أطول. لذا نستعرض 6 خطوات عملية وسهلة تساعدك على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والحفاظ على صحتك العامة.
ابتعد عن التدخين
التدخين يضر بالأوعية الدموية ويزيد خطر أمراض القلب، فحافظ على قلبك بالابتعاد عنه تمامًا.
تناول غذاء صحي ومتوازن
اختر الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه، منتجات الألبان قليلة الدسم، واللحوم الخالية من الدهون. قلل الملح والسكر والدهون الضارة.
حافظ على نشاطك البدني ووزنك
حتى خسارة قليلة في الوزن تحمي قلبك. مارس الرياضة بانتظام وابقَ نشيطًا.
تعلّم إدارة التوتر
التوتر يضيق الشرايين ويضر بالقلب. جرب الرياضة، تمارين اليقظة الذهنية، والدعم الاجتماعي.
راقب ضغطك وسكر الدم والكوليسترول
اتبع نمط حياة صحي، واستخدم الأدوية إذا وصفها الطبيب، مع الفحوصات الدورية.
احصل على نوم كافٍ
النوم الجيد (6ساعات يوميًا) ضروري لصحة قلبك وجسمك بالكامل.
اترك تعليق