رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
الفوائد الصحية لإضافة الفراولة إلى نظامك الغذائي الشتوي
مع انخفاض درجات الحرارة يصبح جسمك أكثر حاجة إلى تقوية المناعة والحفاظ على الصحة العامة,يمكن ذلك عند إضافة الفراولة إلى نظامك الغذائي,فهذه الفاكهة الصغيرة مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تدعم الجسم ,نتعرف على فوائدها فيما يلى:
1- تقوية جهاز المناعة
الفراولة غنية بـ فيتامين C، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد في محاربة الفيروسات والعدوى، خصوصًا خلال موسم البرد والإنفلونزا.
كوب واحد من الفراولة يغطي تقريبًا 100٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين C.
2- دعم صحة القلب
تحتوي الفراولة على مركبات الفلافونويد التي تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم والكوليسترول.
تناول الفراولة بانتظام قد يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
3- الحفاظ على صحة الجلد
مضادات الأكسدة في الفراولة تساعد على حماية الجلد من الجفاف والتلف الناتج عن برودة الشتاء والرياح.
الفيتامين C أيضًا يساهم في تحفيز إنتاج الكولاجين للحفاظ على مرونة البشرة.
4- مضادة للالتهابات وتعزيز الهضم
الفراولة تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
كما تعمل مركباتها النباتية على تقليل الالتهابات المزمنة ودعم الصحة العامة.
5- مفيدة للذاكرة وصحة الدماغ
مركبات الفلافونويد في الفراولة تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز، خصوصًا مع قصر النهار وبرودة الطقس التي قد تؤثر على النشاط الذهني.
اترك تعليق