رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عادات يومية بسيطة تحافظ على صحة قلبك مدى الحياة
رغم أن أمراض القلب لا تزال من أبرز أسباب الوفاة عالميًا، إلا أن الوقاية منها ممكنة باتباع نمط حياة صحي ومتوازن. فصحة القلب لا تعتمد فقط على تجنب المرض، بل على تبنّي عادات مستدامة تدعم الجسم والعقل معًا.
أهم العادات:
التغذية الذكية: التركيز على الأطعمة الكاملة مثل الخضراوات، الفواكه، الحبوب الكاملة، المكسرات، الأسماك الغنية بالأوميغا-3، وتقليل الأطعمة المصنعة والمقلية.
الحركة اليومية: المشي السريع أو ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية وضبط الضغط والوزن.
إدارة التوتر: عبر التأمل أو التنفس العميق أو قضاء وقت في الطبيعة لتقليل ضغط الأعصاب.
النوم الكافي: من 7 إلى 9 ساعات يوميًا للحفاظ على توازن الهرمونات وصحة القلب.
التوقف عن التدخين والفحوصات المنتظمة: خطوات أساسية لحماية القلب ومتابعة المؤشرات الحيوية.
اترك تعليق