رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- حماية المنافسة تثبت مخالفة إحدى شركات الأدوية بشأن "سيتروتايد"
- مدبولى يصل القاهرة بعد مشاركته بالقمة العالمية للتنمية الاجتماعية
- قبل حلول الشتاء..هل يجوز إخراج الزكاة في صورة بطاطين؟
- القاهرة تستضيف منتدى التجارة والاستثمار المصري / الخليجي
- أول رخصة جمركية لمركزتوزيع بميناء الأدبية التابع لاقتصادية قناة السويس
أضرار الوضعيات الخاطئة أمام الشاشات .. متلازمة الرقبة النصية
أصبح الكثير من الأشخاص يقضون ساعات طويلة في النظر إلى الشاشات، مع الانتشار الواسع للأجهزة الذكية مثل الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية والحواسيب، هذا الاستخدام المستمر يؤدي أحيانًا إلى متلازمة الرقبة النصية (Text Neck Syndrome)، وهي حالة تتميز بآلام في الرقبة والكتفين نتيجة الوضعيات الخاطئة أثناء استخدام الأجهزة. تعتبر هذه المتلازمة من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا في عصر التكنولوجيا الحديثة، وخاصة بين الشباب والكبار العاملين في المهن المكتبية.
أسباب متلازمة الرقبة النصية
- انحناء الرقبة للأمام لفترات طويلة عند النظر إلى الهواتف أو الأجهزة اللوحية.
- الجلوس بوضعية غير صحيحة أمام الحاسوب أو أثناء استخدام الأجهزة المحمولة.
- الإفراط في استخدام الأجهزة الذكية لساعات متواصلة دون فترات استراحة.
- ضعف تقوية عضلات الرقبة والظهر، مما يزيد من تعرض الرقبة للإجهاد.
أعراض متلازمة الرقبة النصية
- ألم مستمر في الرقبة والكتفين.
- تصلب في الرقبة وصعوبة تحريك الرأس بحرية.
- صداع متكرر نتيجة إجهاد الرقبة.
- أحيانًا ألم في الذراعين أو الأصابع بسبب ضغط على الأعصاب.
- الشعور بالإرهاق أو التوتر العضلي بعد استخدام الهاتف لفترات طويلة.
آثار متلازمة الرقبة النصية على الصحة
- المشاكل العضلية والعظمية: تشمل التهاب الأوتار، تآكل الفقرات، وانحناء الرقبة.
- المشاكل العصبية: الضغط على الأعصاب يؤدي إلى خدر أو تنميل في الذراعين أو الأصابع.
- تأثير على النوم: الألم المستمر وصعوبة الراحة قد تؤثر على نوعية النوم.
- تأثير نفسي: التوتر والقلق نتيجة الألم المزمن والإجهاد المستمر.
طرق الوقاية والعلاج
- تحسين وضعية الجلوس والوقوف: الحفاظ على استقامة الرقبة والظهر أثناء استخدام الأجهزة.
- تحديد فترات الاستخدام: أخذ فترات راحة قصيرة كل 30–45 دقيقة عند استخدام الهاتف أو الحاسوب.
- تمارين الرقبة والكتفين: ممارسة تمارين شد وتقوية عضلات الرقبة والكتفين لتقليل التوتر العضلي.
- رفع الأجهزة إلى مستوى العين: لتقليل الانحناء المستمر للرقبة.
- استخدام وسائد داعمة أو كراسي مريحة: للحفاظ على الدعم الصحيح للظهر والرقبة أثناء الجلوس.
- استشارة طبيب أو أخصائي علاج طبيعي عند استمرار الألم لفترات طويلة أو ظهور أعراض عصبية.
اترك تعليق