رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- كيميا تجمع أحمد حاتم ومايان السيد فى فيلم "قصر الباشا"
- أسعار الحديد والأسمنت في الأسواق.. الخميس 6-11-2025
- هاني أبو ريدة: التأهل للمونديال لم يكن سهلاً.. وصلاح نموذج للقيادة
- موعد انطلاق الجمعة البيضاء 2025.. ونصائح ذهبية للمستهلكين لتسوق آمن
- الجناح المصري يفوز بجائزة أفضل تصميم في بورصة لندن الدولية للسياحة
الإفراط في استخدام الشاشات لدى البالغين .. الأسباب والحلول
أصبحت الشاشات جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية في عصر التكنولوجيا الحديثة، سواء كانت هواتف ذكية، حواسيب، أو أجهزة تلفاز. ومع الاستخدام المستمر، يمكن أن يتحول هذا الاعتماد إلى إدمان الشاشات، وهو سلوك مفرط يؤثر على الصحة البدنية والنفسية والاجتماعية للكبار، يهدف هذا التقرير إلى تسليط الضوء على أسباب هذا الإدمان، آثاره، وطرق الحد منه للحفاظ على جودة الحياة.
أسباب إدمان الشاشات لدى الكبار
- العمل الرقمي: الاعتماد على الكمبيوتر والهاتف لإنجاز المهام اليومية يزيد من وقت الجلوس أمام الشاشات.
- التواصل الاجتماعي: متابعة مواقع التواصل والرسائل تزيد من الاعتماد على الشاشات.
- الترفيه الرقمي: الألعاب الإلكترونية، الفيديوهات، والمنصات الترفيهية تجعل المستخدمين يقضون ساعات طويلة أمام الشاشة.
- الهروب من الضغوط: يلجأ البعض للشاشات لتجنب المشاكل أو التوتر النفسي، ما يعزز السلوك الإدماني.
آثار إدمان الشاشات على الكبار
1- آثار صحية
- ضعف النظر والإجهاد البصري نتيجة النظر الطويل للشاشات.
- مشاكل النوم بسبب التعرض للضوء الأزرق قبل النوم.
- آلام الرقبة والظهر نتيجة الجلوس لفترات طويلة.
- زيادة الوزن بسبب قلة الحركة والنشاط البدني.
2- آثار نفسية
- التوتر والقلق نتيجة الإفراط في متابعة الأخبار أو المقارنات الاجتماعية.
- الشعور بالانعزال أو الانطواء عن الحياة الواقعية.
- انخفاض التركيز والإنتاجية في العمل أو الحياة اليومية.
3- آثار اجتماعية
- تراجع التفاعل الاجتماعي المباشر مع الأسرة والأصدقاء.
- ضعف مهارات التواصل الواقعي.
- تأثير سلبي على العلاقات الزوجية والعائلية في بعض الحالات.
طرق الحد من إدمان الشاشات
- تحديد أوقات استخدام محددة: تحديد أوقات معينة للعمل أو الترفيه أمام الشاشات.
- ممارسة الرياضة أو الهوايات: استبدال وقت الشاشة بأنشطة بدنية أو هوايات مفيدة.
- استخدام التطبيقات المساعدة: تطبيقات لمراقبة الوقت أمام الشاشة وتحديد الحدود اليومية.
- تجنب الشاشات قبل النوم: التقليل من استخدام الهواتف والتلفاز قبل ساعة من النوم.
- التواصل الواقعي: زيادة التفاعل مع الأسرة والأصدقاء وجهًا لوجه.
- إعداد بيئة خالية من الشاشات: مثل وضع الهواتف بعيدًا عن أماكن النوم أو الاستراحة.
اترك تعليق