رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
الشاي باللبن .. مشروب يجمع بين النكهة والفائدة
يُعتبر الشاي من أكثر المشروبات انتشارًا حول العالم، وتزداد شعبيته في الوطن العربي عند خلطه بالحليب، فيما يُعرف باسم الشاي باللبن أو الشاي بالحليب. يجمع هذا المشروب بين فوائد الشاي ومغذيات الحليب، مما يجعله مشروبًا محببًا لدى الكثيرين في فترات الصباح أو المساء.
مكونات الشاي باللبن
يتكوّن المشروب أساسًا من:
- الشاي الأسود أو الأخضر (حسب الذوق).
- الحليب كامل الدسم أو قليل الدسم.
- السكر أو العسل كمحليات اختيارية.
يمزج الشاي بالحليب بعد غليه أو يُضاف الحليب الساخن إلى الشاي المغلي.
فوائد الشاي باللبن
1- تحفيز الطاقة والانتباه
يحتوي الشاي على مادة الكافيين التي تساعد على تحسين التركيز والانتباه، بينما يساهم الحليب في تزويد الجسم بالطاقة والبروتين، مما يجعل المشروب مثاليًا لبدء اليوم بنشاط.
2- مصدر جيد للعناصر الغذائية
الحليب غني بالكالسيوم والبروتينات والفيتامينات (مثل B2 وB12)، مما يدعم صحة العظام والأسنان، خاصة عند تناوله بانتظام.
3- تهدئة الجهاز الهضمي
إضافة الحليب إلى الشاي تقلل من حموضة الشاي وتخفف تأثيره على المعدة، ما يجعله خيارًا لطيفًا لمن يعانون من حساسية المعدة أو الحموضة.
4- مضادات الأكسدة
يحتوي الشاي، خصوصًا الأسود، على مركبات الفلافونويد التي تحارب الجذور الحرة، مما يساهم في تقليل مخاطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب.
5- تحسين المزاج
يساعد الكافيين والمواد الطبيعية في الشاي على تحسين المزاج وتقليل الشعور بالتعب، بينما يضيف الحليب إحساسًا بالدفء والراحة.
فوائد جمالية
- قد يساعد تناول الشاي بالحليب في ترطيب البشرة بفضل محتوى الحليب من الفيتامينات والمعادن.
- مضادات الأكسدة في الشاي تساهم في مكافحة الشيخوخة المبكرة.
الاعتدال في الاستهلاك
رغم فوائده، فإن الإفراط في تناول الشاي باللبن قد يؤدي إلى:
- تقليل امتصاص الحديد من الطعام.
- زيادة السعرات الحرارية عند استخدام كميات كبيرة من السكر أو الحليب كامل الدسم.
- لذلك يُنصح بتناوله باعتدال (كوب إلى كوبين يوميًا) دون إفراط.
اترك تعليق